Vai vendo vídeos sobre nofap, leia sobre o vício da pornagrafia para você ter uma

noção lógica do mal que ela causa. Por fim, se desafie a ficar um tempo sem assistir, isso até você largar de vez.

Tenta, contando o dia de hoje, ficar três dias sem se masturbar e ver pornografia, quando for se masturbar, faça usando sua imaginação.