Como controlar a compulsão alimentar?

Acho que desenvolvi compulsão alimentar, antigamente eu tinha anorexia, depois que me curei da anorexia comecei a comer normal.
Porém atualmente sinto que estou comendo demais, sempre que estou fazendo algo como ver vídeo no YouTube ou algo do gênero, tenho vontade de comer alguma coisa e quando estou triste acabo comendo muito doce.
E sempre que eu tento me controlar acabo indo para o extremo de não comer.
Não estou com contusões de ir em um psicólogo ou nutricionista.