É muito complicado mesmo, sei como se sente nessa situação, mas o que você precisa

fazer é esvaziar a sua mente da pessoa quando a situação chega nesse ponto irreversível, tem que evitar de pensar na pessoa e ocupar a sua mente com outras coisas e sempre que sua mente tentar te levar na direção da pessoa, você deve voluntariamente desviar o foco, com o tempo o sentimento vai esfriando, tem que ter paciência e perseverança.