Pq as vezes sofremos com coisas que achamos q é vdd quando na real nem é?

por exemplo minha namorada tem varios amigos e as vezes vejo ela conversando com eles e fico naquela noia sera que possivelmente pode ter algo ali ?
as vejo chego e converso com ela e ela fala q nao tem nada mas mesmo assim fico nessa insegurança
o que eu devo fazer ?
como tirar esse pensamento constante que so me afeta ?