Fazendo o que? Kakaka
Se fizer uma dieta bem restritiva vc pode perder até a vida.
Tudo

depende do seu objetivo.
Mete uma aeróbica de 1h por dia.
2gramas de proteína por kg
2gramas de carboidrato por kg
1grama de gordura por kg.
Deve dar um resultado legal em 1 mês.
E saudável..