Estou sentindo bastante falta de ar, vontade de chorar e lembranças ruins invadem minha mente sem pedir licença.
Moro com minha mãe, mas não quero incomodá-la.
Me ajudem :(
Moro com minha mãe, mas não quero incomodá-la.
Me ajudem :(
anônima
Conversa com alguém sobre o que está sentido ajuda muito.
Mas te aconselho fazer o
controle da respiração também é muito bom vai te acalma mais. 4 por 4, por exemplo:
1° puxa o ar por 3 segundos
2° segura o ar por 3 segundos
3° solta o ar por 3 segundos
4° deixa o pulmão vazio por 3 segundos
Faz uma sequência de repetições.
