A chave do emagrecimento é exercício físico + alimentação adequada pro seu objetivo (que no

caso do emagrecimento seria um aporte calórico reduzido). Vc não é obrigada a fazer musculação, mas pode fazer exercícios aeróbicos (caminhada rápida, corrida, hit...). Em casa mesmo vc pode fazer alguns desses exercícios, no youtube tem vários canais focados nessa parte.