Como esta sendo o resultado, positivo ou negativo ..
opa! firme e forte!
infelizmente não consigo ter a mesma intensidade que tinha na academia
pois não tenho os pesos e as barras ... mas tenho feito mais repetições para compensar.E to correndo todo dia no minimo 5km e complementando com flexões, agachamentos, burpes, abdominal, pulo de corda, prancha ... o que dá né