Se ficar sedentário esperando, pode nem chegar a crescer 1 centímetro. Não é regra crescer

muito ate os 21.

Tem exercícios que ajudam no espichamento, natação pode ajudar a te desenvolver mais ainda. Só não vai treinar musculação para hipertrofia.

Ai é com você se vai tentar a sorte ou vai da uma forcinha pra crescer mais.