Quero ajuda, técnicas, dicas, puxão de orelha... Qualquer coisa pra parar de fazer isso!

Sem zuação, por favor :(
Me separei tem exatos 29 dias e desde então fico atrás de migalhas em rede social sobre o ex.. Parece que não consigo controlar.. Não sei.
Ele é muito reservado se tratando de rede social e só hoje postou um story, era só uma foto sobre o ponto de ônibus.. o que me deu a ideia de que ele saiu para ver alguém..
Eu preciso parar de fazer isso ou vou enlouquecer de vez