Não consigo parar de comer...

Tô engordando e sempre quando estou triste, eu como. Tentei uma dieta low carb e por mais que já tenha tentado outras vezes sempre desisto. Hoje por exemplo fiz tudo direitinho, mas acabei comendo uma barra de chocolate média e um pacotão de Chips devido ao estresse do trabalho e da família.
Alguém poderia me dar dicas para não descontar na comida?