eae anonima, eu ja treino a uns 3 anos e meio e posso te dizer

que suplementação não é obrigatório, que uma boa alimentação é obrigatório, se n vai ficar um tempão na academia e seus resultados vão ser bem poucos, coma muita proteína, ovos carnes e leite, n fique mais doq 1 h e 10min na academia, serio, mais doq isso é desnecessário, claro q depende um pouco né, suplementos n tem efeito colateral algum, lhe garanto, antes de cada treino seria legal tomar como suplemento(opcional) um pré treino, ou tomar algo q tnha muita cafeina, café é bom, eu n tomo nd e treino pesado de boa, sempre aqueça antes de treinar quando chegar na academia, pra evitar lesões, n coloque muito peso, coisa q todo iniciante gosta de fazer, só vai te trazer lesões excesso de peso