Pessoal, o que preciso saber antes de começar a treinar?

Então, eu comecei algum tempinho atrás.
Queria saber se é preciso tomar alguma proteína, algo do tipo. Vejo muito falar de Whey Protein, Super calórico, etc mas não entendo muito bem! Queria saber como é isso? E se é necessário tomar ? Tem algum efeito colateral?

É preciso tomar algo antes de iniciar os exercícios?

Agradeço a quem puder me ajudar!!
anônima
anônima
14/08/2020 14h21

No começo você pode precisa comer bem 30m antes ir começar o treino..
deixa tudo isso

que falaram pra depois de 6 meses de academia.

E lembre de uma coisa, não precisa colocar mt carga pra treinar bem.
Coloca um peso medio, protege a coluna e faz as repetições devagar