De verdade. Agora mesmo to aqui sem dormir. Só começa a me dar sono a essa hora e quando acordo já tá escuro. Isso tem me deixado mto mal. E n, n tenho emprego pq estudo em hora integral, mas a faculdade tá parada e eu to morrendo com esse sono desregulado. Me sinto péssima acordando com tudo já escuro, dá um mal estar, tem tempos que não vejo alguém (moro sozinha). O que vcs indicam pra regular isso?
anônima
Uma coisa legal é:
Quando for dormir durma POUCAS HORAS.
Se você fizer isso sentirá sono.
Uma maneira
legal também é praticar meditação, sente ou deite, feche os olhos, concentre na sua respiração. Se surgir algum pensamento volte a focar na sua respiração, sempre mantendo o corpo imóvel..após praticar isso conseguirá dominar o sono melhor
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Outra coisa também é que sua insônia pode ser alguma causa psicológica.
