Tenho 19 anos e quero ganhar peso em casa comendo batata, ovo, frango e shake e fazendo exercícios pra aumentar o peso mas vejo que tenho dificuldades de engordar da cintura pra cima, do quadril pra baixo o corpo engorda mais, só que os braços e ombros são muito magros eu ganhei 3 kilos mas os braços e ombros é difícil de ganhar massa e eu não tenho condições de ir a academia ainda
anônima
Irmão, sem levantar peso você nunca vai crescer ou ter músculos. E nem inventa desses
treinos caseiros com peso que você sem experiência nenhuma vai acabar sofrendo uma lesão e ai sim está fodido, eu sugiro juntar grana e dar um jeito de pagar academia.TOMAR SHAKE NÂO DA MÚSCULO!
