Comecei a academia no dia 3 de agosto... Encomendei com combo com whey. Nesse combo vem Whey Blend + BCAA + Creatina .. Gostaria de saber se devo tomar todos juntos?
Por exemplo o BCAA antes e após os treinos e depois Whey?
E a creatina?
Parece muita coisa em um dia só para tomar..
Sei lá, tenho medo da reação do meu corpo. Porém se for normal assim mesmo tomar esses todos em um dia só....
Alguém aí usa suplementos?
No meu caso eu estou um pouco abaixo do peso para minha altura . Quero engordar mais (com saúde é claro) já mudei minha alimentação....
Quero criar mais massa muscular..
Por exemplo o BCAA antes e após os treinos e depois Whey?
E a creatina?
Parece muita coisa em um dia só para tomar..
Sei lá, tenho medo da reação do meu corpo. Porém se for normal assim mesmo tomar esses todos em um dia só....
Alguém aí usa suplementos?
No meu caso eu estou um pouco abaixo do peso para minha altura . Quero engordar mais (com saúde é claro) já mudei minha alimentação....
Quero criar mais massa muscular..
anônima
anônimo
24/08/2020 12h43
Suplementos não são o responsável pelo crescimento muscular, a grosso modo eles ajudam na sua
recuperação muscular, sem um treino adequado e uma boa dieta é dinheiro jogado fora, por isso falo para todo mundo que esta iniciando, se quiser comprar algo compre só o Whey, ate se acostumar com o treino e se tornar um abito ficar investindo em outros suplementos é perder grana.Iniciantes a regra é - Acostumar com o ritmo dos treinos semanais e adaptação muscular. Ate porque muito dificilmente vão aguentar o tranco de um treino muito pesado ao ponto de exigir suplementação extra.
Whey pode ser tomando antes ou depois, preferivelmente depois.
BCAA melhor antes.
Creatina é desnecessário para inciantes.
