Um ponto positivo, já percebeu que não é certo, linha ténue que te separa de

ser abusivo, reconhecer e ver que ela não merece e mesmo que na sua cabeça merecesse, seria melhor até se afastar dela, mas, como não é o caso, procure extravasar seu stresse em outra situação como uma academia em casa, ouvir música…
Algo que faça você e a sua namorada quando tiverem um tempo junto, que sejas o pra curtir, pra dar carinho, conversar e peça desculpas se for necessário.

Agora tem uma coisa não adianta melhorar por uma semana ou pedir desculpa e depois fazer pior, aí já é problema mesmo.