Eu fui no intuíto de ficar com a barriga mais magra aí depois da malhação eu faço cardio de 30 minutos

Só andando nada de correr

Esse cara não tem formação!!! Vc não pode ficar no mesmo exercicio assim! Se vc quiser hipertrofia eu tenho um segredo rs.... Sempre alongue o musculo que vc estiver trabalhando, entre as séries!

30 min só andando??? Vc tem o que? 80 anos? kkkk

No minumo 20 minutos todo os dias... E é correndo!

Eu tenho medo de correr e perder os meus músculos foi o que falaram se sair correndo vai perdendo

Ele me ajuda na cadeira extensões até a falha mais confesso que não estou vendo resultados

Vc sabe 6 exercicios bom para glúteos e a parte de tras da coxa?

Vc conhece o canal no YT da Tay training? Procura. Aí vc procura como desenvolver os musculos posteriores. Tem um de gluteo muito bom dela.

Mais ela varia os exercícios? Eu conheço ela mais nunca assisti

Sei varios. Eu monto o meu próprio treino. Mas fica difícil de explicar.

Então assiste. É muito bom. Tem desse cara aqui tbm Laércio Refundini. Vc vai gostar.

Não dar para ficar no mesmo exercício por 3 semanas eu acho demais aí quando mandei ele mudar só faltou me matar de raiva

O seu musculo precisa de descanso pra crescer.

Ele já ganha descanso o necessário agora não entendi pq parou de crescer não sei se e aos poucos que vai crescendo