Calma moça. Treino pesado ajuda na hipertrofia, isso conciliado com uma boa recuperação muscular, boas

horas de sono e, o mais importante, uma dieta equilibrada. O resto vem com tempo. Eu era um palitinho, 1.81 de altura e 52 kg kkk. Hj com 6 anos de musculação estou satisfeito com meu corpo, meu peso é de 88 kg, com menos de 15% de bf.