Malhar até as pernas tremerem e ficar bem cansada é o suficiente pra acontecer a hipertrofia?

E com alimentação em dia e vitamina hipercalórica

anônima

dudamel

30/08/2020 16h14

12 a 16 séries por treino de pernas (duas x na semana) 8 a 15

repetições por série
Saldo calórico diário positivo, 2g de proteína por kg corporal. Descanso