- Baixa algum app ou programa para tirar raio de luz azul do seu pc

e smartphone. Ele é o maior responsável por falta de sono (pesquisa sobre), vivemos em um mundo conectado, existe raio de luz azul no nosso pc, smartphones, tv.. Recomendo Twilight para Smartphones e F.lux para PC.
- Após 21h coma apenas frutas de preferencia ricas em água como maça, melancia e etc.
- Pratique atividade física
- Apague tudo 30 min antes de dormir, no máximo deixe apenas abajur ou luz do quarto para a próxima dica.
- Leia antes de dormir

Testa por um dia essas dicas, vai se surpreender !