SOu bem magro sabe? magrelo kkk se eu começar fazer flexões (apernas flexões) consigo melhorar um pouco? E sim eu sei q n substitui uma academia e que n vou ficar monstrao
Mas se sim, por quantos minutos/horas devo fazer? O que comer para ajudar ?
Mas se sim, por quantos minutos/horas devo fazer? O que comer para ajudar ?
anônimo
Pra evoluir, inevitavelmente vc precisa ir até a falha. E pra falhar apenas com flexão,
haja flexão em.Além disso, flexão trabalha peitoral, tríceps, porção frontal do deltóide e faz uma isometria no abdômen. E quanto ao resto? Trapézio, dorsal, lombar, bíceps, posterior de coxa, quadríceps, antebraço, deltóide, panturrilha...? Como fica?
Teu shape vai ficar em desarmonia
