To recomeçando os treinos, tentando eu msm montar um circuito. Devo fazer quantas séries em cada aparelho com quantas repetições? Meu obj é hipertrofia. Quanto tempo esperar entre uma série e outra? É mais efetivo fazer um treino A,B e C ou somente A e B? Devo fazer até a falha?
anônima
anônimo
08/09/2020 22h58
@Sashafierce, tudo depende do quanto você consegue, seu ritmo. Eu prefiro fazer ABC é mais efetivo que apenas AB, a quantidade padrão de exercícios é 3x10. O tempo de uma série para outra é outra coisa que influencia muito os treinos, se não esta acostumada com um ritmo forte de 1 a dois minutos é um bom tempo, principalmente para os treinos de perna.
Com o tempo você pode ir diminuindo o intervalo das séries isso vai te ajudar a chegar mais rápido na falha, tudo depende do quanto você consegue.
Com o tempo você pode ir diminuindo o intervalo das séries isso vai te ajudar a chegar mais rápido na falha, tudo depende do quanto você consegue.
