To recomeçando os treinos, tentando eu msm montar um circuito. Devo fazer quantas séries em cada aparelho com quantas repetições? Meu obj é hipertrofia. Quanto tempo esperar entre uma série e outra? É mais efetivo fazer um treino A,B e C ou somente A e B? Devo fazer até a falha?
anônima
4x 10 repetições
Treino pra mulher é diferente de homem, recomendaria um ABC A
A sendo treino
de pernasB sendo superior
C Bunda
(
A outro dia de pernas
