To recomeçando os treinos, tentando eu msm montar um circuito. Devo fazer quantas séries em cada aparelho com quantas repetições? Meu obj é hipertrofia. Quanto tempo esperar entre uma série e outra? É mais efetivo fazer um treino A,B e C ou somente A e B? Devo fazer até a falha?
anônima
Estuda isso com calma ou então separa um dinheirinho e paga um personal.
Pelo jeito
a sua academia não tem bons professores, então vai com calma.Conheço muita gente que acaba se machucando sem o acompanhamento ideal
