Valorize quem vc é, sua autoestima.
Comece indo na academia ou fazendo um esporte. Se torne

bom naquilo. Quando perceber que sua disposição está mais positiva por causa do esporte, comece a ser corajoso e tentar atividades sociais.

Sempre faça as coisas por vc, nunca por ninguém.
Dica, use essa sua frustração como combustivel para mudar. Vc vai começar hoje, mas só vai colher resultados no ano que vem. Então comece agora!