Cara, você é gordinho, não recomendo pq vai demorar demais e você perder massa magra

nesse período.

Pesquise sobre treino hit, é no máximo 20 minutos, vai ajudar bastante, mas vc tem que pegar leve na alimentação, ter gastos calóricos.

Edit: O marido da minha prima emagreceu fazendo exercícios em casa, estilo hit, comprou termogênico e balanceou a alimentação, pesei 30 kilos fazendo, nem reconheci o cara.