Eu não aguento mais, eu odeio meu corpo... sempre odiei. Queria tomar remédio pra engordar, mas minha mãe não me apoia. Pfvr alguém me ajuda eu não aguento mais me ver no espelho e ser assim
anônima
Pega uma calculadora de calorias e coloque as informações básicas.
Daí pegue a taxa de
calorias que vc precisa pra "viver" (basal) e faça as contas para comer acima disso.Digamos que vc precisa de 1.600kcal na taxa basal. Coma por volta de 1.800 - 2.000
Segue uma calculadora de exemplo
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
