Mano, na minha experiência, isso é uma espécie de monitoria (você fica de olho no

que está ocorendo).

Já passei por episódios de ciúmes também. O que eu mais notei nisso, era o quanto estava relacionado ao modo como eu me percebia (geralmente eu me enciumava por pensar que os outros caras tinham algo melhor do que eu a oferecer). Além do mais, eu sentia isso com maior frequência quando não estava satisfeito com a relação que eu tinha (as vezes achando que não recebia tanta atenção, outras sentindo culpa por não dá-la, ou querendo mais da relação).

Se o problema estiver relacionado a sua auto percepção, pode ser interessante aprender coisas que você goste e o faça se sentir mais importante, valorizado ou atraente (como aprender a cozinhar, tocar um instrumento, pintar, dançar, lutar, etc.).

Agora, se estiver relacionado as suas expectativas com a menina. É importante saber dosá-las e ter a consciência de que isso pode não dar certo ou que irá sair da maneira como você quer (pois não tem como termos o controle do que acontecerá). Aceitar que as coisas podem não acontecer como queremos, nos ajuda a desapegar e não sentirmos tão mal se der errado. Evite ver as coisas de modo romanceado (criando expectativas irreais).