Crises de ansiedade, como gerenciá-las?

Eu não tô numa fase muito boa de vida, mas tô tentando levar numa boa, evito pensar muito nisso mas agora tá batendo um leve desespero. E a ansiedade tá dando as caras, quando tenho crises é um problema... Fico mal mesmo, bem mal. Dá uma pane lascada aqui!
Alguém que passa pelo mesmo tem alguma dica aí?