Calistenia na barra,flexão e abdominal,mas tbm tem q fazer direito,tem q fazer até sentir os
músculos doerem de verdade ou falharem,só assim define,e faz de 30 a 60 minutos de cardio por dia(escada ou caminhada) se com isso tu nn ficar definido ent tu tem a genética de outro planeta
Meio incoerente desejar que se fodam e finalizar com símbolo de paz e amor. kkkkkkkkkkkkkkk
Mas não descordo de seus argumentos.