Alguém entende sobre academia e afins? Queria ajuda.

Alguém entende sobre exercícios e como ganhar massa? Tenho 1.60 e 46kg queria ganhar massa, mas sem dinheiro pra academia.
anônima
anônima
28/09/2020 20h07

Não necessariamente você precisa de academia, as vezes é uma questão química do seu corpo,

por exemplo, metabolismo, alimentação, sono, entre outros;
O ganho saudável de massa muscular leva tempo, pois é preciso um equilíbrio entre todos os fatores responsáveis pelos resultados físicos. Ou seja, apenas o treino não é suficiente para se alcançar os melhores efeitos.
Pesquise sobre hipertrofia. Vá ao nutricionista pois a dieta para hipertrofia deve ser feita por ele e consiste no consumo de mais caloria do que se gasta, sendo normalmente rica em proteínas, pois auxiliam no processo de recuperação das fibras musculares.
Se for orientada a você uma consulta ao médico pois há vários fatores físicos, químicos e psicológicos que te impede de ganhar massa muscular vá. Não perca tempo pois quantos mais jovem você melhor.
Você entendeu que são vários fatores neh, pois é não é fácil porém com empenho você poderá chegar a sua meta.
Boa Sorte.