Vão falar 3g. Mas pegue o Scoop medidor que geralmente vem com eles. Se vc

só encher até a borda, e pesar numa balancinha, sempre vai dar de 7 a 8g. (Descontando o medidor, lógico)
Pode tomar até 5g que a literatura respalda
Lembrando que tem lek piranha que manda 20g diários e não tá nem vendo