Meninas ja sofreram com incontinência urinaria? URGENTE, o q vcs fazem pra evitar?

Ficou uma bola no meu bumbum, to rindo pra nao chorar.
Eu tive aaui no serviço uma moça trouxe a blusa e eu to na maior vergonha.
Mandei mensagem pro meu gerente falando sobre menstruação vazada, mas a vergonha é enormeeeée.
Pompoarismo ajuda mesmo isso?