Te ajuda com 2 coisas.
1- Vc para de perder tempo com merda, tipo ficar

procurando vídeos. Diferente de uma relação com outra pessoa, na masturbação você não está construindo nada.
2- Vc começa a perceber que a pornografia é bem nojenta e profunda. Vc começa vendo coisas simples e depois vai se afundando nos fetiches. Quando se der por conta, vai estar assistindo coisas pesadas apenas pra bater uma.

Pornografia é muita dopamina no seu cerebro. Os efeitos são quase iguais a heroina, vc fica viciado.
O grande problema não é a masturbação, é esse efeito "silêncioso" que a pornografia causa na sua cabeça