Respiração. Começa a reparar nela enquanto mete, se você fizer isso, vai ver que está

com a respiração no mínimo alterada. Tenta controlar a respiração, respirando fundo várias vezes e mantenha ela assim.
Pensar nisso vai ajudar com a cabeça de cima e a oxigenação ajuda a cabeça de baixo a trabalhar sem afobação.