Dieta para engordar (de forma certa), uns 10 kg, será que dá pra pegar em menos de um ano?

Estou muito magra, meu rosto está só a caveira e o pior é que eu perdi até minhas bochechas :/

Bom o problema é q n consigo comer, eu n sinto fome e tenho q forçar para comer 01 prato no almoço com pouca comida. :/
anônima
anônima
Juh
22/10/2020 20h55

claro que dá, se vc tiver uma genetica que ajude, melhor ainda.
ganhar peso é apenas

vc fazer um balanço energetico positivo.
digamos que vc pese 50kg e seu corpo precise de 1600kcal para se manter, um adicional ai de 400kcal seria otimo.
1kg consiste em quase 8000
ou seja, para ganhar 10kg vc tem q consumir quase 80000kcal. obviamente isso n acontece da noite para o dia.
vc pode também procurar um profissional para te ajudar em atividades fisicas e isso fará seu objetivo se tornar mais rapido.
procure uma nutricionista para te auxiliar, se possivel presencialmente, esse negocio de consulta online é uó.