Eu prefiro chamar de não punheta e não pornografia, posso dizer que os benefícios são

os melhores possíveis. A retenção seminal pode te trazer uma auto estima e uma auto confiança mais elevada , enquanto parando de assistir porno você pode se ligar mais nas atividades do seu dia a dia e também buscar mais relacionamentos sexuais reais e não virtuais. A pornografia mexe com seu sistema de recompensa e dopamina, ela acaba agindo como uma droga no seu cérebro prejudicando muitas partes da sua vida... Seja na sua vida sexual e profissional.

Não sou radicalmente contra você se masturbar ou consumir porno, mas acho que isso tem que ser muito bem dosado e quanto mais você evitar melhor.