Conta aqui qual quantidade de comida você comia ou come...
Por dia eu como
300g de arroz
300g de feijão
200g de frango
6 ovos
3 colheres cheias de aveia
2 bananas
Mamão, melão, abacaxi
E mais outras comidas que não lembro
To fazendo certo?
Por dia eu como
300g de arroz
300g de feijão
200g de frango
6 ovos
3 colheres cheias de aveia
2 bananas
Mamão, melão, abacaxi
E mais outras comidas que não lembro
To fazendo certo?
anônima
Como o necessário para aumentar a massa e perder gordura.
2 g/kg de proteína
3 g/kg de
carboidratos Gorduras boas
Como em 3 em 3 horas, faço isso para manter o metabolismo sempre trabalhando, evita acúmulo de gordura como fonte de energia.
