Já passei por isso, foi horrível, fiquei até um pouco desesperado... Oq eu fiz foi

esperar passar um tempo, olha, se vc já tentou de tudo, e nada, passou muito tempo, e nada de melhora, vá ao médico.

Mas uma vez eu usei a técnica 4-7-8 e consegui dormir em 18 minutos, talvez ajude :)