O que me ajudou bastante foi quando vi que o passado tava pesado demais e

o presente também e eu busquei uma "transformação" pessoal, enfim tipo, pensa assim "ok tem passado x, o presente y pesando, mas eu quero história no futuro z", pega um momento pra focar no futuro, sonha bastante, esquece o passado, esquece o presente, sonha mesmo com coisas que tu quer fazer e se sente motivada em buscar, aqui tu usa boa dose de otimismo e positividade, não é do dia pra noite, leva um tempinho de reflexão, foca bem nesse processo, quando vê tu vai tá super motivada porque vai passar a ver a vida cheia de possibilidades e potencialidades que te motivam, tu vai tirar essa "nuvem cinza" do pessimismo e não esquece depois, foca nesses novos objetivos até realizar eles, até quando se sentir desmotivada, lembra deles, depois cria outros se perderam o sentido ou forem realizados e assim vai, isso impede de perder a motivação e cair na zona do pessimismo e também não basta só isso, procure ajuda psicológica também. Boa sorte ;)