Vc precisa aceitar que foi trocada por outra, simplesmente aceite isso que vai doer menos.

Aceite seus sentimentos em relação isso, aceite tudo que está acontecendo e perdoe todos os envolvidos que te fazem sofrer. Aceite que você não vai o ter de volta. Quando você aceitar e perdoar, sua mente vai estar limpa e você vai esquecer dele naturalmente e com o passar do tempo. Pare de ficar tentando esquecer ele pq isso não funciona, apenas aceite tudo isso. E outra coisa, recomendo ler o livro do Eckhart Tolle, o poder do agora, que ensina uma técnica para te fazer parar de pensar e focar no presente/agora.