Se isso já tá atrapalha demais, tá na hora de procurar ajuda médica, vai ter

que fazer terapia
Tem que fugir das ocasiões. Não adianta nada tentar parar e receber "gatilho", uma hora vai cair. Tem que fugir de tudo que te deixa excitado quando não quer, para de seguir alguns perfis, nada de pornografia ou coisa assim, tudo isso só vai te deixar com vontade e você não vai vencer a "tentação" pq não é santo
Ocupe a cabeça. Mente vazia, oficina do diabo. Pratique algum exercício, vai estudar ou trabalhar. Se vier algum pensamento relacionado ao vício, simplesmente ignore, não tente combater ele, pq vai perder, deixa a cabeça pensar no que quer e continue a fazer o que estava fazendo
Se for cristão, pague penitência sempre que cair, alguma coisa que machuque mesmo, mas nem tanto, isso vai te lembrar que a masturbação pode te fazer ser condenado ao inferno e que lá vai ser eterno e pior que qualquer penitência que você fizer...se for mais radical ainda, pague penitência sempre que der uma vontade grande, antes mesmo de começar o ato, a dor vai te fazer esquecer a vontade
E ore...
Se não acredita no inferno e nem vai acreditar, só pague penitência pela penitência em si mesmo, funciona da mesma forma.