Eu não consigo fazer abdominal, exige força e parece que não tenho. Ja tentei e não vai , parece ter um imã que me fixa no chão.
O que fazer? Tem uma técnica , tipo treinar a respiração ou sei lá o que.
Obs:Não vou a academia, só em casa mesmo.
O que fazer? Tem uma técnica , tipo treinar a respiração ou sei lá o que.
Obs:Não vou a academia, só em casa mesmo.
Prancha. Fica em posição de iniciar uma flexão, dobra os braços e apoie os
cotovelos no chão, sustente pelo máximo de segundos que conseguir.P.s.: não vale envergar as costas heim??? E vc vai tremer e sofrer bastante hehe mas faz parte, no começo talvez vc não aguente nem 20 segundos mas não desista! E lembre se: a respiração é a chave, mantenha a calma e continue respirando. Boa sorte
