Eu não consigo fazer abdominal, exige força e parece que não tenho. Ja tentei e não vai , parece ter um imã que me fixa no chão.
O que fazer? Tem uma técnica , tipo treinar a respiração ou sei lá o que.
Obs:Não vou a academia, só em casa mesmo.
O que fazer? Tem uma técnica , tipo treinar a respiração ou sei lá o que.
Obs:Não vou a academia, só em casa mesmo.
anônima
12/01/2017 21h20
Nos meus exercícios faço essa respiração, tipo, eu inspiro e vou expandindo a barriga tbm
(tipo balão, sabe ksopakspokaspoka), e depois lentamente expiro esvaziando o ''ar da barriga'' e 'colocando ela p ''dentro''.E nesse momento da #Expiração (''tirar o ar'')que faço os movimentos que exigem mais, tipo a subida do tronco no abdominal.
No começo foi complicado para mim tbm, mas é questão hábito. Depois vc vai ta fazendo de boa. Só não desistir.
