Estou dormindo mal pra caralho, o que eu faço?

Depois que eo trabalhei no turno da noite meu sono virou uma bagunça,não consigo dormir direito mais acordo no meio da noite e não durmo mais o que eo fasso?será que preciso mudar alimentação parar de beber cerveja
16/11/2020 08h45

mano tu tem q chegar na cama cansado p krl se quiser ter uma boa

noite de sono