Corta o pau! Brincadeira, não faça isso. Enfim, depende se você está viciado em punheta

precisa procurar outras atividades, ua maneira de trocar esse hábito por outro, que tal jogar videogame? Mas uma punhetinha por dia não chega a ser demais, é até saudável. Se for fazer Nofap não exagere, tudo o que é demais é rum, até a ausência de punheta