Vê só, logo de início vc já falou q n quer psicólogo e isso é

uma opção sua, mais eles vão te ajudar a tirar isso ''''coisas que me deixam obcecada'''' em questão ao sono desregulado o bom seria vc praticar atividades fisicas, acordar cedo, n tirar soneca a tarde e antes de ir dormi ler um livro da tua escolha isso smp me ajuda, meditação tbm é outra forma interessante e tem mto mantra bom no YouTube.