Uso uma técnica chamada Atenção Plena. Funciona assim: imagine que você está sentada em uma

sala vazia com uma cadeira, então você joga todas estas emoções em uma pilha no meio da sala. Observa ela, suas cores, seu movimento, enfim, observa sem julgamento algum. Então, quando a energia dessas emoções passarem você as descarta. Da próxima vez que você utilizar essa técnica terá uma sensação de "ah, você de novo ai... já te conheço e agora você não me incomoda mais como antes".