Já cheguei a perder mais de 60 kg uma vez, e ainda bem nunca mais

recuperei - não todos hehehehe. Nenhum atalho, dica, fru fru da internet, nada funcionou, apenas contagem de calorias. Calcula teu índice metabólico basal, depois define uma dieta hipocalórica com déficit de calorias, e coloca no excel: a cada 7 mil calorias consumidas a menos que o IMB = -1 kg a menos no longo prazo. Isso independente do peso corporal pois ele pode variar por infinitos fatores. E é só isso mesmo.